Vai gaisa kvalitāte ir svarīga labākam miegam?

Gaisa kvalitātei ir liela nozīme, jo īpaši attiecībā uz miegu. CO₂, temperatūra un relatīvais mitrums ietekmē miegu visās vecuma grupās.

Pētot saikni starp gaisa kvalitāti un miega atjaunojošo spēku, mēs apkopojām piecus padomus, kas var uzlabot miega kvalitāti.

Kā gaisa kvalitāte ietekmē jūsu miegu

Gaisa kvalitāte var būtiski ietekmēt miegu. Paaugstināts CO₂ līmenis gaisā var izraisīt diskomfortu, grūtības elpot un cauru miegu.

Mazajiem sapņotājiem gaisa kvalitātes ietekme uz miegu ir vēl izteiktāka. Bērni elpo ātrāk nekā pieaugušie, tāpēc viņi ir vairāk pakļauti slikta gaisa ietekmei.

Gaisa kvalitātes sensori ir labākais risinājums, lai iegūtu pietiekami daudz datu un varētu attiecīgi rīkoties. Tādi sensori kā AIRVALENT palīdz vecākiem noteikt iespējamās problēmas un radīt vidi, kas ļaus jaunākajiem ģimenes locekļiem mierpilni izgulēties.

Zīdaiņiem ir trausla elpošanas sistēma, tāpēc jebkādas izmaiņas gaisa kvalitātē var ietekmēt viņu miega režīmu, kā arī viņu vispārējo veselību un labsajūtu. CO₂ rādītāju uzraudzība ar gaisa kvalitātes sensora palīdzību viņiem nodrošinās nepārtrauktu miegu.

Temperatūra un relatīvais mitrums

Miega līdzsvaru būtiski ietekmē ne tikai CO₂, bet arī gaisa temperatūra un relatīvā mitruma līmenis. Lai nodrošinātu optimālu miega vidi, ir jāatrod pareizais gaisa temperatūras līdzsvars. Vēsāka temperatūra parasti nodrošina labāku atpūtu.

Bērniem bieži vien ir grūti regulēt ķermeņa temperatūru miega laikā. Uzraudzīta miega telpa nodrošinās vidi, kurā viņi var netraucēti izgulēties un sapņot.

Zīdaiņi ir jutīgi pret mitruma izmaiņām, tāpēc pārāk sauss vai mitrs gaiss var traucēt viņu miegu. Gaisa kvalitātes sensors palīdz uzturēt perfektu līdzsvaru, nodrošinot pašus mazākos ar mierpilnu miegu.

Miega higiēna - pieci veidi, kā uzlabot jūsu miega kvalitāti

Lai uzlabotu miega kvalitāti, varam veikt vairākus praktiskus pasākumus:

1. Izveidojiet nomierinošu apkārtējo vidi. Lai veicinātu labāku atpūtu, izslēdziet gaismu, izvēlieties nomierinošas krāsas un atbrīvojiet telpu no nevajadzīgā. Pirms gulētiešanas vienmēr centieties izvēdināt guļamistabu. Tas ne tikai palielinās skābekļa daudzumu gaisā, bet arī samazinās CO₂ līmeni tajā. ASV Apkures, dzesēšanas un gaisa kondicionēšanas inženieru biedrība (ASHRAE) iesaka uzturēt tādu CO₂ līmeni, kas ir zemāks par 1000 ppm.
2. Temperatūras regulēšana. Kvalitatīvam miegam vienmēr labvēlīgāka ir vēsāka temperatūra. Pieaugušajiem tā ir 16-19 °C, bet bērniem 19-21 °C. Gaisa kvalitātes monitors var palīdzēt atrast šo zelta vidusceļu.
3. Uzraugiet mitruma līmeni. Sauss vai pārāk mitrs gaiss var traucēt miegu, bet gaisa kvalitātes sensors palīdzēs nodrošināt ideālu līdzsvaru mierīgai nakts atpūtai. Vislabākais relatīvais mitrums telpās ir starp 30 % un 50 %, tas nekad nedrīkstētu pārsniegt 60 %.
4. Ierobežojiet laiku, ko pavadiet, skatoties viedierīcēs. Vismaz stundu pirms gulētiešanas atslēdzieties no tehnoloģijām, lai ļautu prātam atpūsties.
5. Ieviesiet pastāvīgus miega paradumus. Katru dienu ejiet gulēt un arī mostieties vienā un tajā pašā laikā, tādējādi trenējot savu ķermeni atpazīt, kad ir pienācis laiks atpūsties.

Iegādājieties gaisa kvalitātes sensoru

Lai nodrošinātu kvalitatīvu miegu un uzlabotu dzīves kvalitāti, AIRVALENT gaisa kvalitātes sensors kļūst par sabiedroto ceļā uz mierpilnākām naktīm. Šis Latvijā izgatavotais gaisa kvalitātes sensors nodrošina visprecīzākos un uzticamākos CO₂ mērījumus. AIRVALENT veicina veselīgāku dzīvesveidu, uzlabojot miega kvalitāti. Elpojiet vieglāk, guliet mierīgāk un izbaudiet gaisa kvalitātes atjaunojošo spēku.